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避免心脑血管要吃的4种早餐!

2018-06-07 15:02 来源:未知

  一日之计在于晨,大家都知道早晨的重要性,吃好早餐很重要,有一顿营养的早餐非常重要。一顿好的早餐可以唤醒整个身体,快速充满活力,提高新陈代谢还能有效控制体重;早餐能把能量最先供给给大脑,给我们最好的活力去工作、学习。现在因为人们的工作非常忙,往往忽略了早餐。沈老头官网教您避免心脑血管要吃的4种早餐!

避免心脑血管要吃的4种早餐

  不吃早餐胃就是空空的,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

  1、吃燕麦粥。燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。而且吃了还不长胖哟。
 

  2、喝牛奶。早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
 

  3、吃鸡蛋。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。
 

  4、吃坚果。因为早餐人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物,可以提高早餐质量,改善三餐比例。

  上面为大家介绍了几种健康的早餐,沈老头官网提醒早餐一定要吃好,这对我们的健康来说非常重要,只要吸收了足够的营养才能有更好的身体。